نصائح لمنع ظهور حب الشباب

يعتبر حب الشباب من أبرز مشاكل البشرة، التي يعاني منها الشباب والفتيات على حدٍّ سواء، وبشكلٍ خاص في مرحلة البلوغ والمراهقة، وتظهر الحبوب نتيجةَ عدّة أسباب، أبرزها: وجود اضطرابٍ في وظائف الغدّة الدرقية، أو تناول الأغذية الغنية بالدهون، أو نتيجةً لعوامل وراثية كإصابة أحد الأبوين بحب الشباب، أو نتيجةً لوجود تغيّرات هرمونية، تسبب زيادة إفراز مادة الزهم على البشرة، ممّا يؤدي إلى انسداد المسامات، وبالتالي ظهور البثور والحبوب، وتسبب الحبوب في معظم الحالات في حال عدم معالجتها، الندوب، والحفر، والبقع، ممّا يؤثر على جمال البشرة وصفائها ونضارتها.

• شرب الماء بشكلٍ منتظمٍ، بحيث لا تقلّ الكمية اليومية عن لترين، لمنع ظهور الحبوب، ولمنح البشرة الترطيب، وتخليص الجسم من السموم المسببة للحبوب.
• اتباع نظامٍ غذائيٍّ متكاملٍ وصحيّ، وتجنب المأكولات المشبعة بالدهون، مثل: الوجبات السريعة، أو الأطعمة المقلية.
• تناول الخضروات والفواكه، وبشكلٍ خاص الغنية بفيتامين (A)، وفيتامين (E).
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تحتاج الألياف إلى كمياتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية لهضمها، وبالتالي استهلاك كمياتٍ كبيرةٍ من الدهون الموجودة في الجسم.
• استبدال المنبهات، مثل: الشاي، والقهوة، بالشاي الأخضر، الذي يحتوي على نسبةٍ وافرة من مضادات الأكسدة، الضرورية لصحة البشرة وخلايا الجسم بشكلٍ عام.
• تنظيف البشرة، باستخدام الماء والغسول المناسب، بمعدل مرتين يومياً، بعد الاستيقاظ، وقبل النوم.
• تدليك البشرة لتنشيط الدورة الدموية، وإزالة الدهون، والبكتيريا، وخلايا الجلد الميتة، والرواسب التي تسدّ المسامات.
• غسل البشرة بالماء البارد، الذي يشدّ البشرة، ويسدّ المسامات الواسعة، وتجنب استخدام الماء الساخن، الذي يسبّب فتح المسامات، وتعزيز فرصة تراكم الدهون داخلها، وبالتالي انسدادها، وظهور الحبوب.
• تجفيف البشرة باستخدام القطن الطبيّ، أو المناديل النظيفة، بعد الانتهاء من غسلها وتنظيفها.
• تجنب ملامسة البشرة لأدواتٍ غير نظيفة، أو استعمال أدوات غير شخصية، وتغيير أغطية الوسائد، والمناشف بشكلٍ مستمرٍ.
• تجنب وضع أو ملامسة اليدين للبشرة، وعدم فرك الحبوب أو حكها؛ لتجنب التهابها، وانتقال العدوى من مكانٍ إلى آخر.
• إزالة مستحضرات التجميل عن البشرة، وتجنب النوم بها.
• استخدام كريمٍ واقٍ من أشعة الشمس الضارة، مع مراعاة أن يكون مناسباً لنوع البشرة.
• استخدام المستحضرات الطبية التي تحتوي على مادة البنزويل بيروكسايد كمادةٍ فعالةٍ، أو حمض السالسيليك، أو الكبريت، أو الريتينويد.
• استخدام مستحضرات التجميل الخالية من الزيوت.
• استرخاء الجسم والعقل، للتخلّص من التوتر، الذي يحفّز إفراز الدهون، وأخذ قسطٍ وافرٍ من النوم والراحة.